Ийгиликтүү адамдын күнүмдүк тартиби: мисал. Убакытты кантип башкаруу керек?

2024 Автор: Howard Calhoun | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 10:34

Кээде бардыгын жасоо үчүн суткасына 24 саат жетишсиздей сезилиши мүмкүн. Ийгиликтүү адам үчүн жакшы иштелип чыккан күн тартиби сизге артыкчылыктарды так аныктоого мүмкүндүк берет. Ал дагы деле бош убакыт болушу үчүн күндү пландаштырууга мүмкүндүк берет.

Күнүмдүк тартипти кантип түзүүнү билбесеңиз, эмнени билишиңиз керек?

Төрт негизги эреже бар. Биринчиден, келечектеги күнүңүздү кечинде пландаштырыңыз. Муну схемалык түрдө жасап, баракты көрүнүктүү жерге коюу жакшы. Ошентип, сиз убакытты үнөмдөй аласыз. Кантип баарын кылса болот? Бул жерде күнүмдүк тартиптин үлгүсү:

• 7.00 - көтөрүлөт.
• 7.00-8.00 - эртең мененки көнүгүүлөр, гигиеналык процедуралар, эртең мененки тамак.
• 8.00-12.00 - жумуш.
• 12.00-13.00 - түшкү тамак, эс алуу.
• 13.00-17.00 - жумуш
• 17.00-19.00 - спорт.
• 19.00-20.00 - кечки тамак.
• 20.00-22.00 - жеке убакыт, үй-бүлөлүк иштер, кийинки күндү пландаштыруу.
• 22.00 - жатуу.

Экинчиден, ошол тапшырмаларды гана пландаңызсага ырахат тартуулайт. Эгер сизге жакпаган иш менен алектенсеңиз, анда бат чарчап, өзүңүздү ыңгайсыз сезе баштайсыз. Үчүнчүдөн, өзүңүздүн артыкчылыктарыңызды туура алыңыз. Өзүңүзгө күндөлүк алыңыз (датасы) жана маанилүүлүгүнө жараша нерселерди жазыңыз. Мисалы:

1. Дароо аракетти талап кылган тапшырмалар.
2. Маанилүү, бирок өтө шашылыш эмес.
3. Башка күнү аткарыла турган тапшырмалар. Даталуу күндөлүк максаттарды коюу үчүн гана эмес, сиздин оюңузга келген ар кандай идеялар үчүн да керек. Баарын эстеп калуу мүмкүн эмес жана бул ыкма маанилүү ойлорду өткөрүп жибербөөгө мүмкүндүк берет.

Төртүнчүдөн, эс алууга убакыт табыңыз – бул сөзсүз түрдө. Бирок, бүтпөгөн иштер болсо, аларды эс алуу күнү чечкенге аракет кылыңыз, анткени эртең кайра иштөөгө туура келет.

Убакыт бул акча

Ар бир бизнесмен акча табууну билет. Бирок убакытты кантип башкаруу керек - бирдиктер. Ал тургай атайын илим бар - убакытты башкаруу. Ага убакыт адам үчүн иштеши үчүн, тескерисинче эмес, күнүмдүк тартипти кантип түзүүнү билбегендер үйрөтөт. Сиз күнүмдүк тартипти талдоо жана пайдасыз убакыт агып жаткан тешиктерди табуу менен баштоо керек. Бул он же он беш мүнөт гана болушу мүмкүн. Бирок, алар да маанилүү. Алар күн үчүн коюлган милдеттерди аткаруу үчүн жетишсиз болушу мүмкүн. Экинчи нерсе - өзүңүзгө максаттарды коюу: кыска мөөнөттүү да, узак мөөнөттүү да. Адамды аларга жетүүгө түрткү берүүчү так формулировкаланган каалоолор. Башкалардаучурларда, ийгилик келбейт. Андан кийин убакытты пландай аласыз. Жумушту бүтүрүүгө жардам бере турган жети абдан күчтүү кеңеш бар:

• 70/30 принциби. Бир күндү пландаштыруу мүмкүн эмес. Убакытыңыздын 70% бөлүңүз жана тапшырмаларды пландаңыз. Күтүлбөгөн жагдайлар жана форс-мажорлор үчүн калган 30% калтырыңыз.
• Бүгүн эртеңки күн. Алдыда боло турган иштердин тизмесин жазууга убакыт бөлүңүз. Бул убакытты туура бөлүштүрүүгө жана пландаштырылган жолугушууларга кечиктирбестен келүүгө мүмкүндүк берет. Бизнес тизменин аягында сиз мактоого арзырлык сөз айкаштарын жазсаңыз болот: "Бүттүңүз! Бирок бошобоңуз!" же "Уланта бер! Бирок али көп нерсе бар!" Алар көйгөйлөрүңүздү чечүүгө үндөйт.
• Негизги иш эртең менен болорун унутпаңыз, андыктан иш-аракеттериңиздин көбүн түштөн кийин пландаштырууга аракет кылыңыз. Психологиялык жактан алганда, тапшырмалардын жарымы аткарылганын жана алдыда дагы бир күн бар экенин түшүнгөндө жеңилдейт. Андан кийин түшкү убакытты кыска мөөнөттүү эс алууга жана жеке сүйлөшүүгө арнаса болот. Ал эми тамактангандан кийин, өтө маанилүү эмес бир нече иштиктүү сүйлөшүүлөрдү же чакан жолугушууларды өткөрүңүз.
• Тыныгуу! Ар бир саат сайын 10-15 мүнөт эс алууну унутпаңыз. Бул ыкма жемиштүү иштөөгө жана мөөнөтүнөн мурда чарчабоого шарт түзөт. Эс алуу учурларында диванга жатуунун же ажатканада тамеки тартуунун кажети жок. Бул убакытты өз кызыкчылыгыңыз үчүн колдонуңуз: сунуңуз, гүлдөрдү сугарыңыз, текчедеги папкаларды иретке келтириңиз, басма сөздү окуңуз же таза аба алыңыз.
• Өзүңүздүн ишиңизде реалдуу болуңузмүмкүнчүлүктөр. Кол жеткис максаттарга жетүү үчүн көп убакытты жана ден соолукту сарптайсыз. Өзүңүзгө сөзсүз чече ала турган милдеттерди кой.
• Жумуш күнүнүн аягында ар дайым жумуш ордуңузду тазалаңыз. Бул келечекте көп убакытты үнөмдөп, ойлоруңузду иретке келтирүүгө мүмкүндүк берет. Маанилүү нерселерди ар дайым бир жерде жана акысыз сактаңыз.
• Керексиз нерселерден арылыңыз. Адам "кийинкиге" кетүүгө көнүп калган, күтүлбөгөн жерден жардамга келет. Айланаңа кара, бир нече айдан бери бир нерсени колдонбосоң, аны таштандыга ыргытуудан тартынба.

Убакытты пландаштыруу үчүн күндөлүк, дептер же кадимки дептер кармасаңыз болот. Максаттарыңызды жана милдеттериңизди, ойлоруңузду жана идеяларыңызды жазыңыз. Жана өз күн тартибин түзүүнү унутпаңыз. Ийгиликтүү адамды алыстан көрүүгө болот!

Үкү же лайк: бул маанилүү

Окумуштуулар эчактан эле сутканын ар кайсы убактагы өндүрүмдүүлүгүнүн даражасына жараша адамдарды эки категорияга бөлүп келишкен. Булар "үкү" жана "ларк". Акыркысы эртең менен оңой ойгонот. Эрте менен алар сергек жана активдүү болушат, бирок кечке маал чарчап, маанилүү иштерди жасай алышпайт. Үкү, тескерисинче, ойгонуу кыйын, алардын максималдуу активдүүлүгү кечинде жана түнкүсүн жетишилет. Албетте, күн тартибин пландаштырууда адамдын психотипин эске алуу зарыл. Жана, мисалы, маанилүү жолугушууларды эртең мененки "үкүлөргө" пландаштырбаңыз.

Бирок, азыркы дүйнөдө "ларктарга" жеңилирээк, анткенианткени негизинен кеңседе же өндүрүштө бардык жумуш таң эрте башталат. Окумуштуулар ар бир адам, негизинен, зор каалоо менен, анын биоритмдерин өзгөртө алат деп ишенишет. Ар бирибиз "үкүдөн" "таркага" айланууга жөндөмдүүбүз. Бирок, бул максатка жетүү үчүн эркти, чыдамкайлыкты жана белгилүү эрежелерди сактоону талап кылат.

Биологиялык саат

Адам кайсы биологиялык типке кирбесин, кандай болгон күндө да жаратылыштын негизги мыйзамдарына баш ийет. Жана алар ар кайсы сааттарда биздин организм өзүн башкача алып жүрөт дешет. Ал эми убакытты туура пайдалануу үчүн, бардык нерсеге убакыт бар, бул жөнүндө билиш керек. Биологиялык саат сиз ойгонгонго чейин эле иштей баштайт. Бул мындай көрүнөт:

• таңкы саат 4. Организм ойгонууга даярданат, кортизон стресс гормону канга чыгат. Бул убакыт кооптуу, анткени инфаркт, өнөкөт оорулардын күчөшү, бронхиалдык астма ж.б. ыктымалдыгы жогору.
• 5.00-6.00. Зат алмашуу активдештирилет, кандагы канттын жана аминокислоталардын деңгээли көтөрүлөт - организм бардык системалардын ишин "баштайт".
• 7.00. Бул эртең мененки тамак үчүн эң сонун убакыт, анткени тамак оңой жана тез энергияга айланат.
• 8.00. Оору чегинин күнүмдүк туу чокусуна жетет. Бул саатта тиш оорусу күчөп, башы өзгөчө күч менен ооруйт, сөөктөр сынып калат. Тиш доктурга жолугушууну түштөн кийин, жагымсыз синдромдор анчалык байкалбай турган убакка жылдырган жакшы.
• 9.00-12.00. Бул убакытка чейин энергиямаксимумга жетет, мээ жакшы иштейт, кан айлануу жогорулайт - жемиштүү иштөө үчүн оптималдуу мезгил: акыл-эс жана физикалык да.
• 12.00-13.00. Түшкү убакыт. Ашказан тамакты жакшы сиңирет, бирок мээнин иши байкаларлык түрдө төмөндөйт. Организм эс алууну талап кыла баштайт.
• 14.00. Ишти аткаруу дагы эле төмөндөп жатат. Бирок бул тиш дарылоо үчүн эң жакшы убакыт.
• 15.00-17.00. Кан басымы кайра көтөрүлөт, психикалык процесстер активдешет, эффективдүүлүктүн туу чокусу болот.
• 18.00. Организм уктаар алдында тамакты сиңирип алуу үчүн кечки тамак үчүн оптималдуу убакыт.
• 19.00-20.00. Бул саат антибиотиктерди кабыл алуу үчүн идеалдуу. Нерв системасы эң сезимтал. Саат үй-бүлөлүк тынч иш-чараларга же достук жолугушууларга арналган.
• 21.00. Бул мезгил чоң көлөмдөгү маалыматты жаттоо үчүн ылайыктуу, анткени мээ жаттоого ылайыкташкан.
• 22.00. Уктоого сонун убакыт. Организм кийинки күнгө күч жана энергияны калыбына келтирүүгө дайындалган. Эгер азыр уктап калсаңыз, тынч жана дени сак уктайсыз.
• 23.00-1.00. Зат алмашуу активдүүлүгү төмөндөйт, тамырдын кагуусу жайлайт, дем алуу бир калыпта болот. Терең уйку.
• 2.00. Бул учурда сиз муздак сезилиши мүмкүн, анткени дене төмөнкү температурага өзгөчө сезгич болуп калат.
• 3.00. Суицид көп кездешүүчү саат. Адамдарда депрессиялык ойлор бар. Уктай элек болсоңуз, уктаганыңыз жакшы.

Күндөлүк режимиңизди биологиялык эске алуу менен пландаштырыңызсаат. Ошондо сен ийгиликке жетесиң!

Джек Дорси тажрыйбасы

Джек Дорси ийгиликтүү ишкер жана Twitter социалдык тармагынын негиздөөчүсү. Ошол эле учурда дүйнөгө белгилүү Squer компаниясынын директорунун милдетин аткаруучу. Ал эмгек менен эс алууну кантип айкалыштыра алат? Бизнесмендин күнүмдүк тиричилиги аз эле адамдарга жакса керек. Бирок Джектин тажрыйбасы чынында эле таасирдүү. Ал ар бир жумушта 8 саат иштейт, башкача айтканда күнүнө 16 саат. Бирок, дүйшөмбүдөн жумага чейин гана. Калган эки күн эс алууга кетет. Анын ийгилиги ар бир кунге тематикалык иш планын тузуп, аны так аткаргандыгында. Ошол эле учурда эки ишканада тең берилген тапшырмаларды аткарат. Жетекчинин иш күнү мындай көрүнөт:

1. Дүйшөмбү күнү ал башкарууда жана башкарууда.
2. Шейшемби өнүмдөрдүн чыгарылышына арналган.
3. Джек шаршемби күнү маркетинг жана коомчулук менен байланышуу менен алек.
4. Бейшемби бизнес өнөктөштөр менен мамилелерди курууга жана сактоого багытталган.
5. Жума күнү жаңы кызматкерлер кабыл алынып, жалпы уюштуруу маселелери чечилет.

Албетте, ийгиликке жеткен адамдын күнүмдүк тартиби жумуш менен алектенген адамдын күн тартибине абдан окшош. Бирок, Джек Дорси дайыма сыртта машыгууга жана эс алууга убакыт табат.

Ийгиликтүү адамдын күнүмдүк тартиби. Мисал: Уинстон Черчилль үйдөн иштөөдө

Британ өкмөтүнүн башчысы Уинстон Черчиллдин тартипсиз жумушчусу болгонун баары түшүнөткүн. Бирок, эч нерсеге карабай, баарына жетишип, күнүмдүк тартибин карманган. Сиз таң каласыз, бирок эртең мененки саат жети жарымда ойгонгон Уинстон төшөктөн турганга шашкан жок: жатып алып, акыркы басылмаларды окуп, эртең мененки тамагын ичип, каттарын иргеп, атүгүл анын катчысына биринчи көрсөтмө. Ал эми саат он бирде гана Черчилль ордунан туруп, жуунуп, кийинип, ачык асманда сейилдөө үчүн бакчага түшкөн.

Өлкө лидерине кечки тамак түштөн кийин саат бирлерде берилди. Тойго бардык үй-бүлө мүчөлөрү чакырылган. Уинстон бир саат бою алар менен эркин баарлашып, жакындарынын чөйрөсүнөн ырахат алчу. Мына ушундай эрмектен кийин ал езунун милдетин жаны куч менен баштады. Уинстон Черчиллдин бир дагы жумуш күнү узак уйкусуз өткөн эмес. Ал эми саат сегизде туугандары жана чакырылган коноктор кайрадан кечки тамакка чогулушту. Ошондон кийин Уинстон кайрадан кеңсесинде жабылып, бир нече саат катары менен иштеген. Ошентип, британ өкмөтүнүн башчысы үй-бүлөсү жана достору менен жеке баарлашуу менен ишти айкалыштыра алды. Бул аны ийгиликтүү гана эмес, бактылуу адам да кылды.

Үйдөн иштөө үчүн күнүмдүк тартип

Үйдөн иштеген бизнесмендин күнүмдүк тартиби өтө маанилүү. Кээ бир адамдардын ишинин мүнөзү үйдөн чыкпастан да алыстан иштөөгө мүмкүндүк берет. Эреже катары, мындай жумушчулар жумуш күнүн пландаштырууга убакыт бөлүүгө көнгөн эмес, бирок алар үчүн бул абдан жагымдуу болмок. Көбүнчө алар эч кандай режими жок үйдө иштешет: түн бир оокумга чейин компьютерде отурушат, анантүштөн кийин көп ойгонуу, сынган жана летаргиялык. Мындай жумушчулар эч качан ийгиликке жетиши күмөн. Дагы бир нерсе, эгер сиз күнүмдүк режимди туура кармасаңыз, ишиңизде ийгиликке жете аласыз. Ошондой эле жеке жашооңузда бактылуу болуу жана ошол эле учурда ден соолугуңузду сактоо. Бул жерде күн тартибин түзүүнүн мисалы:

• Таңкы саат 7ден кеч эмес эрте туруу керек. Ойгонгондон кийин беш мүнөт эртең мененки көнүгүүлөрдү жасап, душка түшүп, эртең мененки тамакты жакшы ичиңиз. Андан кийин дароо жумушка шашылбоо керек. Дагы бир аз эс алып, денеңиз ойгонуп, жумушка көнө берсин.
• 9дан 12ге чейин иштей аласыз. Психикалык стрессти талап кылган нерселер менен алек болуңуз, анткени бул учурда эс тутум активдешип, эффективдүүлүк жогорулап, мээ жакшы иштейт.
• 12.00-14.00 - Бул эки саатты кечки тамак жасоого, тамактанууга жана түштөн кийин эс алууга арнаңыз.
• Кайрадан иштей баштасаңыз болот, бирок 18 сааттан кеч эмес.
• Саат 18:00дөн 20:00гө чейин өзүңүздү ырахат тартуулаган иштерге арнаңыз: таза абада сейилдөө, балдар менен машыгуу, көркөм адабият окуу ж.б.
• Саат 20.00дө бүт үй-бүлөңүз менен кечки тамактанып, кызыктуу тасма көрүү үчүн телевизордун тегерегине чогулсаңыз болот.
• Сиз 22 сааттан кеч эмес укташыңыз керек, анткени эртеси кайра эрте турууга туура келет.

Көрүп тургандай, жумушка 6-8 саат бөлүнөт. Бирок, дал ушул күнүмдүк иш-аракеттериңиз сизге аны натыйжалуу жана ден соолугуңузга жана жеке жашооңузга зыян келтирбестен аткарууга мүмкүндүк берет.

Кантип тез уктаса болот?

Албетте, толук жана бекем уйку биздин күн бою аракетибизге таасирин тийгизет. Андыктан өз убагында уктап, уктай алуу маанилүү. Бул кеңештерди аткарыңыз:

1. Уктаар алдында кызыктуу китеп оку. Телевизор көргөндөн же интернеттен жаңылыктарды издөөдөн алда канча пайдалуу. Окуу учурунда мээ эс алып, адамдын уктоосу оңой болот.
2. Спортту каалаган уктаардан бир нече саат мурун бүтүрүңүз. Бул кан басымы нормалдуу калыбына келиши, булчуңдардын активдүүлүгү төмөндөшү жана дене эс алууга даяр болушу үчүн зарыл.
3. Сыртта калуу уктап калууңузга жардам берет.
4. Уктаар алдында оор тамактарды жебеңиз.
5. Уктаар алдында бөлмөнү жакшылап желдетиңиз.
6. Дайыма эртең менен бир убакта ойгонуңуз, дагы эле уктагыңыз келсе дагы.

Албетте, жакшы эс алган жана жакшы эс алган адам дени сак көрүнөт. Ал шайыр, шайыр жана жумуш күнүндө коюлган милдеттерди жемиштүү чечүүгө даяр.

Үй кожойкеси да адам

Эгер сизге балалуу же баласыз үйдө отурган аял эч нерсе кылбайт деп ойлосоңуз, анда терең жаңылып жатасыз. Үй кожойкеси күн сайын канчалык бош эмес экенин түшүнүү үчүн анын жайына бир жолу баруу жетиштүү. Ошондуктан, убакытты пландаштыруу ал үчүн ийгиликтүү адамдын күнүмдүк тартиби сыяктуу эле маанилүү. Бул жеке иштерге жок дегенде бир-эки саат бөлүп, үй чарбасынын кулу болуп калбоого жардам берет. Анын ишин бир аз болсо да системалаштыруу үчүн, аялатайын эсептерди жүргүзүү сунуш кылынат. Төмөнкү таблицада пландаштырылган иш-аракеттердин рейтинги кандай болушу керектиги көрсөтүлгөн.

Көрүп тургандай, күн сайын маанилүү эмес, маанилүү нерселерге план түзүү керек. Алар тамак жасоо, идиш-аяк жуу, үй жаныбары менен сейилдөө ж.б. түрүндөгү күнүмдүк милдеттерине карабастан аткарылат. Күн сайын батирди толугу менен тазалап, баарын үстүртөн жасоодон бат чарчайсыз. Күнүнө бир бөлмөгө көңүл бурууну сунуштайбыз. Бирок, бул кылдат жана жоопкерчилик менен жасалышы керек. Ошентип, сиз бир таш менен эки канаттууну өлтүрөсүз - иш жүзүндө жалпы тазалоону жасабайсыз жана батирди толугу менен тазалагандай чарчабайсыз.

Кичинекей нерселерге шейшепти алмаштыруу, гүлдөрдү отургузуу жана башка максаттарды камтысын. Күнүмдүк жумуштарыңызды хронологиялык тартипте аткарууга аракет кылыңыз. Ошентип, сиз аларды чечүү үчүн убакытты кыскартасыз. Мисалы, эртең менен турганда адегенде төшөгүңүздү жыйнап, анан эртең мененки тамакты даярдап баштаңыз. Кир идиштерди эртеден кечке жыйнабай, жегенден кийин дароо жууш керек (идиш жуугуч машинаңыз жок болсо).

Эсиңде болсун! Сиз жок дегенде бир күн эс алышыңыз керек. Ишемби жана жекшембиге чоң эч нерсе пландабаңыз. Графикке үй-бүлөңүз менен эмне кыла ала турганыңызды жазыңыз. Мисалы, азык-түлүк дүкөнүнө баруу. Үй-бүлөңүздү жумушка сөзсүз аралаштырып, күйөөңүздөн жардам сурагандан тартынбаңыз. Бул таблицаны алдыдагы жумага толтуруңуз. Ошондо сен үйрөнөсүңҮй тапшырмаңызды уюштуруп, досторуңуз менен чыгууга, дүкөнгө кийим сатып алууга жана башка жакшы нерселерди жасоого убакыт табыңыз.

Иш – убакыт, көңүл ачуу – бир саат

Тыныгуусуз иштөө мүмкүн эмес. Ал тургай, бизнес адам жок дегенде бир күн эс алуу уюштуруу керек. Аны өзүңүздүн жана үй-бүлөңүздүн жыргалчылыгы үчүн кантип сарптоо керектигин көрсөтөбүз:

1. Иштеген адам кеңседе же кеңседе өтө көп убакыт өткөрөт. Анткени ал жөн гана таза абага чыгууга муктаж. Дем алыш күнү бул үчүн эң жакшы убакыт! Досторуңуз менен жакынкы токойго пикникке барыңыз. Мөмө же козу карындарды чогултуу. Жайында сөзсүз түрдө көлгө же деңизге жээкке барыңыз. Катамаранда же кайыкта кайык менен саякатка барыңыз. Пляж волейболун ойноңуз же велосипедди ижарага алыңыз. Эмне кылбаңыз, ал сизге сөзсүз пайда алып келет.
2. Дем алыш күндөрү шаарда көбүнчө ар кандай жарманкелер, майрамдар же паркта кичинекей тематикалык кечелер өткөрүлөт. Ал жерден сынактарга катышып, актёрлордун оюнунан ырахат алып, жандуу музыка угуп, кебез же попкорн жеп, эски достор менен жолуга аласыз.
3. Тасмалар да өткөн бош жуманын стрессинен арылуу үчүн эң сонун шылтоо. Бүт үй-бүлөнү кызыктыра турган тасманы тандаңыз. Ал эми кинотеатрдан кийин жакынкы кафеге барып, даамдуу пицца же балмуздак менен сыйласаңыз болот.
4. Дем алыш күндөрү аба ырайы начар болсо, үйдө отуруп, үстөл оюндарын ойносоңуз болот. Же сүйүктүү шоуңузду көрүңүз. Кызыктуу китеп окуукөп ырахат алып келет.
5. Дем алыш күндөрү соода сапарын пландаштырсаңыз болот. Жана бул өтө кокусунан көрүнбөшү үчүн, ар бир үй-бүлө мүчөсүнө чекене соода объектисинде белгилүү бир бөлүмгө жооптуу болууга дайындаңыз. Жана аларга соода тизмесин так сактоону айтыңыз.
6. Ишемби жана жекшемби - конокторду кабыл алуу үчүн эң сонун убакыт. Анан албетте ата-энеңди унутпа. Алар да сиздин көңүлүңүзгө жана камкордукка муктаж.

Эгер сиз ишкер болсоңуз, эс алууңузга кайдыгер карабаңыз. Эс алуу күнүңүздү сөзсүз пландаштырыңыз. Бул нервиңизди жана ден соолугуңузду сактап калууга гана эмес, кийинки иш аптасын жаңы күч жана жаңы ойлор менен баштоого шарт түзөт. Ошентип, көздөгөн натыйжага жетүү үчүн, убакытты туура башкарууну үйрөнүү керек. Күнүмдүк режимиңиз жана канча тапшырманы чечүүгө убакытыңыз көп убакытты канчалык компетенттүү пландай алганыңыздан көз каранды.

Бул үчүн өзүңүзгө күндөлүк алыңыз жана сөзсүз түрдө сиз так сактай турган режимди түзүңүз. Ийгиликтүү ишкерлердин тажрыйбасын изилдеп, сизге туура келген кеңештерди аткарыңыз. Биоритмиңизди аныктаңыз жана мүмкүнчүлүктөрүңүздүн негизинде күнүмдүк тартипти жасаңыз. Туура приоритеттүү, бул кичинекей тапшырмаларды аткаруу үчүн убакытты жана энергияны үнөмдөйт. Ал эми уйку жана эс алуу жөнүндө унутпа. Бул ийгиликтүү адамдын күнүмдүк режиминин милдеттүү компоненти.